いよいよ、今日は最終回です。始まる前に、今日はいつも通りの教室の机を立てて並べて、舞台を用意しました。この中央で、今日、ひとりひとり、最後の成果発表を行います。 まずはいつも通り、準備運動から。ラジオ体操、首の運動、揃い踏みを行います。今日…

準備運動をして、今日はまずは座禅。そしてゆっくり呼吸しながら気を整えます。息を３秒間吸って、６秒吐く。あるいは、４秒吸って８秒吐く、の繰り返しです。眼は閉じないで。まっすぐ前を向いて。頭の中には色々な考えが浮かんできますが、そのまま放って…